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Dimagrire
perdendo grasso
Che esercizi fare per perdere grasso
Finitela di fare 100 addominali ogni
mattina per perdere la pancetta. La pancetta è grasso, e gli addominali servono
per rinforzare i muscoli, non per perdere grasso. E' come se faceste 10 Km a
passo lento per aumentare la vostra velocità nel correre. Non c'entra nulla una
cosa con l'altra.Ecco
quindi che per perder grasso bisogna usare 2 strategie diverse, e possibilmente
farle insieme per otimizzare i risultati:
1. Smettere di immagazzinare
grassi
2. Bruciare quelli che avete immagazzinato.
Se quindi il vostro biettivo è
perdere grasso, allora questa è una delle strategie che potete iniziare a
seguire:
Camminare a passo sostenuto per 3-4 volte alla settimana per più di 30 minuti.
Anche vivendo in una grande città, avremo sempre la possibilità di fare qualcosa
di simile.
Se non volete camminare a passo
sostenuto, potete andare sui pattini, in bicicletta o fare del
nuoto, o addirittura fare del jogging leggero.
L'unica cosa che dovete tenere
presente quando fate questi esercizi, è di mantenervi il più possibile nella
fascia aerobica. La fascia aerobica è quel momento nel quale le voste
pulsazioni cardiache si trovano tra le 110 e 140 pulsazioni a minuto.
Nei primi 20/30 minuti di questa
attività non verrà utilizzato grasso come combustibile. Ma dopo.... ecco
che arriviamo al dunque. Dalla mezz'ora in poi, il grasso viene scisso in
energia, ed inizia a diminuire!
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